Witamina D3 – element układu odpornościowego

O witaminie D3 i konieczności jej suplementacji słyszy się coraz częściej. Mówi się o tym przede wszystkim w kontekście mocnych kości i wspomagania wchłanialności wapnia przez organizm. Jednak witamina D3 posiada również szereg innych właściwości. Odpowiada za bardzo wiele procesów komórkowych, a także zapewnia nam wysoką odporność. Jest niekwestionowanym elementem składowym zdrowego organizmu. Dlatego tak ważne jest, by utrzymać prawidłowy poziom witaminy D3 w ciele. Jak to zrobić? O tym w artykule.

Większość osób zdaje sobie sprawę, że witamina D3 powstaje w skórze pod wpływem ekspozycji na słońce. Dostarczamy ją również wraz z niektórymi produktami, takimi jak tłuste ryby, masło, jaja, oleje czy wątróbka. Pokarmy stanowią jednak jedynie dodatek jej pozyskiwania. Większość tego procesu zachodzi przez skórę. To dlatego specjaliści zachęcają nas, by w słoneczne dni jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu. W ten sposób uzupełniamy poziomy witaminy D3 na cały rok.

W dzisiejszych czasach jednak wiele osób nie przebywa na zewnątrz tak długo, jak jest nam to potrzebne. Część dnia spędzamy w biurach, a nawet podczas letnich urlopów skrywamy się przed słońcem. Nawet jeśli raz w roku 2 tygodnie spędzimy na słonecznej plaży, to nie jest to wystarczająca ilość, by mieć pewność, że poziom witaminy D3 w naszym organizmie jest prawidłowy. Na jej niedobory cierpi coraz więcej osób. Zwłaszcza w Polsce, gdzie klimat sprawia, że przez większą część roku brakuje nam światła słonecznego, te niedobory mogą być bardziej zauważalne. A zbyt mała ilość witaminy D3 w organizmie znacznie pogarsza jego funkcjonowanie. Wpływa nie tylko na pogorszenie stanu zębów i kości, ale przede wszystkim obniża naszą odporność, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju choroby.

Witamina D3 a odporność organizmu

Witamina D3 to substancja, która odpowiada z ekspresję 300 genów w ludzkim organizmie, a to aż 3 % z całości. Ponadto jest niezbędna dla prawidłowej pracy mięśni, odpowiedniego wchłaniania wapnia i fosforu oraz dba o prawidłowe podziały komórkowe. Witamina D3 posiada swoje receptory właściwie w całym ciele. Znajdują się one w kościach, mięśniach, sercu, jelitach, przytarczycach oraz we wszystkich komorach odpornościowych. 

Jak zatem łatwo wywnioskować, odpowiedni poziom witaminy D3 kompleksowo wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Jej suplementacja będzie szczególnie potrzebna jesienią i zimą oraz wczesną wiosną, kiedy nie mamy dostępu do światła słonecznego. Witamina D3 zabezpieczy nas także przed tak częstymi w tym okresie przeziębieniami, ale może też pomóc w łagodzeniu objawów znacznie poważniejszych dolegliwości.

Badania pokazują, że z niedoborem witaminy D3 wiąże się wiele chorób takich jak depresja, problemy z układem krążenia, nowotwory czy choroby autoimmunologiczne. Do najczęstszych objawów niedoboru tej witaminy zalicza się częste łapanie infekcji, ogólne osłabienie, wahania nastroju czy bóle mięśniowe. Jeśli zauważmy je u siebie, warto rozważyć suplementację witaminy D3.

Suplementacja witaminy D3 – kiedy i jak?

Zanim sięgniemy po suplementy z witaminą D3, najlepiej jest sprawdzić jej poziom, wykonując proste badanie krwi. Uznaje się, że optymalny poziom witaminy D3 w organizmie to 30 – 50 ng/ml. Jeśli jest zbyt niski, to jednoznaczny sygnał, by sięgnąć po suplementy, a także zmienić pewne nawyki – przebywać więcej na słońcu i jeść więcej produktów zawierających tę substancję.

Witamina D3 szczególnie potrzebna jest małym dzieciom, których organizm cały czas rośnie. Ta substancja chroni pociechy przed rozwojem krzywicy, zapewnia im mocne i zdrowe kości oraz wspomaga pracę układu nerwowego.

Drugą grupą docelową, która także powinna rozważyć suplementację witaminą D3, są osoby starsze. Seniorzy cierpią często na różnorodne choroby cywilizacyjne oraz są zagrożone osteoporozą, ich odporność również pozostawia wiele do życzenia. Sięgnięcie w takiej sytuacji po witaminę D3 może przynieść wiele korzyści w postaci złagodzenia objawów niektórych dolegliwości.

Witamina D3 – jaki suplement wybrać?

Za najlepiej przyswajalną formę witaminy D3 uznaje się krople. Ich szeroki wybór znajdziesz na Ecoshop.com.pl. Warto zaznaczyć, że najlepszą formą suplementów są te zawierające również witaminę K2. Obie te substancje działają bowiem synergicznie, sprawiając, że wapń trafia bezpośrednio do kości, a nie do innych organów ciała, gdzie nie jest pożądany. W ten sposób zabezpieczamy się przed powstawaniem tzw. zwapnień, które są bardzo niebezpiecznym dla zdrowia zjawiskiem.

Podsumowując, witamina D3 stanowi niezbędny składnik naszej odporności i dobrego samopoczucia. Zwłaszcza teraz warto sięgnąć po suplementy ją zawierające, kiedy dni stają się coraz krótsze, a temperatura spada. Dzięki regularnej suplementacji możemy uchronić się przed jesiennymi infekcjami, a także spadkami nastroju wywołanymi niedoborami słońca. Witamina D3 pomoże nam przejść przez okres jesienno-zimowy w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. A po wysokiej jakości suplementy zapraszamy do sklepu Ecoshop.com.pl.