Probiotyki i prebiotyki – poznaj zalety!

Coraz więcej słyszy się o wpływie jakości naszej flory bakteryjnej w jelitach na zdrowie i dobre samopoczucie całego organizmu. Jeśli chcemy poprawić jej kondycję, powinniśmy sięgnąć po probiotyki i prebiotyki. Czym są te tajemniczo nazwane składniki? Wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego artykułu.

Nie bez przyczyny mówi się, że jelita to nasz drugi mózg. Od ich kondycji zależy nie tylko dobrostan naszego ciała, ale też ducha. Zdrowe jelita zabezpieczają przed wieloma chorobami, a ponadto są źródłem tzw. intuicji. To w brzuchu przecież zazwyczaj podskórnie czujemy, czy coś jest dla nas dobre czy nie. By jednak jelita funkcjonowały prawidłowo i stały się naszym sprzymierzeńcem w codziennym życiu, konieczne jest zadbanie o jakość flory bakteryjnej. 

W ludzkich jelitach znajduje się całe mnóstwo dobroczynnych bakterii, które odpowiadają za wchłanianie substancji odżywczych, efektywne trawienie i wiele innych pożytecznych funkcji, o których szczegółowo piszemy w dalszej części artykułu. Te bakterie to właśnie probiotyki, które zostały odkryte przez Ferdynanda Vergina w 1954 roku. Badał on niekorzystny wpływ antybiotyków na ludzki organizm i odkrył, że w jelitach znajduje się sporo drobnoustrojów, które cechują się zupełnie odwrotnym działaniem. 

Do najpopularniejszych probiotyków zalicza się takie bakterie jak Lactobacillus, Bifidobactrium, Lactococus, Streptococcus, niektóre szczepy z rodzaju Bacilus oraz niektóre drożdże z rodzaju Saccharomyces. Im więcej znajduje się ich w naszych jelitach, tym wyższą odpornością może pochwalić się nasz organizm.

Jakie są zalety probiotyków?

Jak już wspomnieliśmy, probiotyki podnoszą odporność organizmu. To od nich w dużej mierze ona zależy. Ponadto wspomagają prawidłowe wchłanianie wartości odżywczych z pożywienia oraz odpowiadają za produkcję witamin z grupy B. Do tego zapobiegają przenikaniu chorobotwórczych drobnoustrojów dalej w głąb organizmu.

Część probiotyków posiada również właściwości antybiotyczne, co oznacza, że niszczą niekorzystne bakterie bez negatywnego wpływu na organizm. Gwarantują również doskonałą perystaltykę jelit. Zapobiegają biegunkom i zaparciom. 

Probiotyki skutecznie regulują poziom cholesterolu, glukozy oraz przeciwdziałają nadciśnieniu. Są również niezbędne w diecie osób, które chorują na choroby autoimmunologiczne. Wiele badań dowodzi, że probiotyki przyjmowane regularnie pozwalają na łagodzenie objawów tego rodzaju dolegliwości.

Gdzie znajdziemy probiotyki?

Naturalnym źródłem probiotyków są wszelkie produkty fermentowane. Bardzo dużo znajduje się ich w kiszonkach np. w ogórkach i kapuście kiszonej, oraz kefirach i jogurtach, maślance, kwaśnym mleku.

W ofercie Ecoshop.com.pl znajdują się również bakterie liofilizowane, które można dodawać do domowych kiszonych wyrobów lub, by przygotować kwaśne mleko albo kefir. To produkty w pełni ekologiczne, najwyższej jakości. Zawierają szczepy najważniejszych bakterii, które spożywane regularnie, dobroczynnie wpłyną na cały organizm. Ponadto na Ecoshop.com.pl znajdziecie gotowe preparaty probiotyczne, które można stosować w ramach suplementacji. Warto po nie sięgnąć zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym lub jako wsparcie w łagodzeniu objawów różnorodnych chorób.

Czym są prebiotyki?

Określeniem, które można usłyszeć równie często w kontekście zdrowia flory jelitowej, są prebiotyki. Ich nazwa często jest mylona z probiotykami lub stosowana zamiennie, jednak probiotyki i prebiotyki to nie to samo, choć jedne i drugie korzystnie oddziałują na układ trawienny organizmu.

Prebiotyki to substancje, które sprzyjają rozwojowi probiotyków. Zostały odkryte znacznie później, bo w 1995 roku przez Glena Gibsona i Marcela Roberfroida. Badacze zauważyli, że niektóre niestrawione części jedzenia są znakomitą pożywką dla korzystnych dla jelit drobnoustrojów. Stymulują one ich wzrost oraz aktywność, dzięki czemu dobroczynne działanie probiotyków jest wzmocnione. 

Gdzie znajdziemy prebiotyki?

Najlepszym źródłem prebiotyków jest błonnik pokarmowy występujący w warzywach, owocach czy produktach zbożowych. Najwięcej prebiotyków znajdziemy w czosnku, cykorii, karczochach, szparagach, cebuli, pszenicy, bananach oraz owsie.

Prebiotyki – jakie mają zalety?

Oprócz tego, że prebiotyki sprzyjają namnażaniu się probiotyków w jelitach, posiadają również inne cenne właściwości. Do najważniejszych zalicza się regulację działania enzymów wątrobowych, poprawę odporności organizmu, a także obniżanie poziomu tzw. złego cholesterolu we krwi oraz zwiększenie wchłanialności wapnia. Prebiotyki pomagają również złagodzić objawy wrzodów żołądka oraz grzybicy pochwy.

Podsumowując, zarówno pro-, jak prebiotyki to bardzo ważny element naszej codziennej diety. Jeśli chcemy zachować zdrowie jelit, a co za tym idzie, całego organizmu, nie możemy o nich zapominać. Suplementy z probiotykami i prebiotykami dostępne na Ecoshop.com.pl pomogą Wam skutecznie zatroszczyć się o układ pokarmowy. Zapraszamy do wyboru najlepszych dla siebie produktów.