Czy warto suplementować kolagen?

Kolagen to rodzaj białka, które odpowiada za piękny wygląd skóry, sprawne stawy czy mocne kości. Stanowi składnik budulcowy wielu elementów w naszym ciele. Czy dieta współczesnego człowieka jest w stanie zapewnić odpowiednie ilości kolagenu? A może warto rozważyć jego suplementację? Wszystko, co potrzebujecie wiedzieć o tej substancji, dowiecie się z dzisiejszego artykułu.

Czym jest kolagen?

Zacznijmy od precyzyjnego wytłumaczenia, czym właściwie kolagen jest. Substancja ta to peptyd, czyli białko zbudowane z aminokwasów takich jak prolina, hydroksyprolina czy lizyna. Związek ten w dużych ilościach występuje w skórze, ścięgnach, chrząstkach, stawach, a także kościach. Kolagen to również składnik budulcowy paznokci oraz włosów. Ponadto jest niezbędnym elementem tkanki łącznej, która zapewnia trwałość połączeń między narządami, a także odpowiada za mocne naczynia krwionośne. 

Kolagen jest również potrzebny do regeneracji ścian komórkowych jelit oraz prawidłowego transportu aminokwasów z układu trawiennego do pozostałych części organizmu. 

Jako że kolagen obecny jest w skórze i tkance podskórnej odpowiada za szybkie gojenie ran i skuteczną regenerację naskórka. Odpowiednia ilość kolagenu w skórze sprzyja witalnej cerze. Zapewnia jej elastyczność, jędrność i młody wygląd na długo, spowalnia też procesy starzenia się.

Okazuje się także, że właściwy poziom kolagenu w organizmie przekłada się na prawidłową pracę układu immunologicznego. Mocne ściany tkanek i narządów zabezpieczają je przed działaniem chorobotwórczych bakterii, wirusów, grzybów czy toksyn.

Źródła kolagenu w pożywieniu

Kolagen to białko, znajdziemy więc go sporo w mięsie. Najlepszym źródłem kolagenu są:

• kurze łapki,

• podroby,

• golonka,

• salceson,

• wszelkiego rodzaju galaretki z żelatyną – owocowe, mięsne, warzywne oraz rybne,

• rybie chrząstki. 

Jak widać, by zapewnić sobie odpowiednie ilości kolagenu w codziennym jadłospisie, należy spożywać sporo produktów pochodzenia zwierzęcego. Obecnie jednak coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę wegańską czy wegetariańską,  w której może brakować prawidłowej podaży tego składnika. Dobrym rozwiązaniem wówczas może być sięgnięcie po suplement z kolagenem.

Kiedy warto suplementować kolagen? – objawy niedoboru

Pierwszym objawem niedoboru kolagenu w organizmie będzie pogorszenie stanu skóry. Stanie się ona sucha, mniej jędrna, zacznie brakować jej elastyczności. Na twarzy z kolei zaczną być bardziej widoczne zmarszczki. Również utrudnione gojenie ran i skaleczeń jest sygnałem o zbyt małej ilości kolagenu w organizmie. Warto też zwrócić uwagę na stan włosów i paznokci. Jeśli pozostawia on sporo do życzenia, również może być to sygnał o niedoborze kolagenu.

Kolagen jest także niezbędny na stawy. Wszelkie zatem dolegliwości w ich obrębie będą sygnałem o zbyt małej ilości tego białka w organizmie. Jeśli pojawią się bóle stawów, mięśni, dolegliwości krążeniowe, a także problemy z uzębieniem czy kośćmi, warto rozważyć sięgnięcie po suplementy z kolagenem.

Suplementy z naturalnym kolagenem – dla kogo?

Warto również podkreślić, że kolagen zaczyna być tracony przez organizm wraz wiekiem. Im jesteśmy starsi, tym większe prawdopodobieństwo, że pojawią się jego niedobory. Suplementy z naturalnym kolagenem zaleca się zatem osobom starszym. 

Po kolagen w tabletkach lub płynie warto sięgnąć również, jeśli chcemy zadbać o swoją urodę. Związek ten skutecznie poprawi kondycję włosów, skóry i paznokci.

Poleca się go również osobom, które intensywnie ćwiczą. Ruch bowiem eksploatuje nasze stawy, a do tego przyspiesza rozpad włókien kolagenowych. By przeciwdziałać temu procesowi, warto wybrać suplementy z tym białkiem. 

Ponadto kolagen w tabletkach lub w płynie przyda się przy nadmiernym stresie, podczas momentów zmian hormonalnych u kobiety czy na zmęczenie. Substancja będzie też dużym wsparciem podczas leczenia takich schorzeń jak osteoporoza, zapalenia stawów, zwyrodnienia czy różnorodne choroby skóry. Kolagen przyspieszy także zrastanie kości po złamaniu i wspomoże powrót do zdrowia w innych urazach narządu ruchu.

Jaki naturalny kolagen wybrać? – do picia czy w tabletkach?

W aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością można znaleźć różne formy suplementów z kolagenem. Do najpopularniejszych należy kolagen w tabletkach, do picia czy w proszku. Wszystkie te rodzaje charakteryzują się dobrą przyswajalnością.

Naturalny kolagen w tabletkach to dobre rozwiązanie dla tych, którzy nie lubią pić suplementów z względu na ich specyficzny smak. Połknięcie kapsułki jest szybkie i proste, będzie więc idealnym rozwiązaniem dla zabieganych.

Z kolei kolagen do picia gotowy lub do rozcieńczania w proszku charakteryzuje się nieco szybszą przyswajalnością. Tego typu suplementy są też często wzbogacone o witaminę C, która wzmacnia działanie kolagenu.

Najważniejszym aspektem, o którym musicie pamiętać, kupując suplementy z omawianym białkiem, jest wybór kolagenu rybiego. To jego najbardziej naturalna forma, a do tego najlepiej przyswajalna przez ludzki organizm. Kolagen rybi pozyskiwany jest zazwyczaj z ryb morskich takich jak dorsz. Warto też zwrócić uwagę na organiczność produktu, która gwarantuje jego najwyższą jakość.

Szeroki wybór suplementów z naturalnym kolagen rybim znajdziecie na Ecoshop.com.pl.